Lipsa somnului poate duce cu ușurință la patru boli
1. Cauza boli de inima
Rețeaua de informații medicale a aflat că, dacă nu dormi mult timp, este ușor să duci la boli de inimă. Motivul principal este că lipsa somnului va duce la schimbări mari ale ritmului cardiac, o creștere mare a sarcinii cardiace și apoi va duce la boli de inimă. Prin urmare, toată lumea ar trebui să acorde atenție problemelor de somn în viață.
2. Cauza diabet
Somnul insuficient poate duce la tulburări endocrine, ducând la diabet.
3, care duce la cancer de sân
Rețeaua de informații medicale a aflat că unii cercetători au studiat aproape 24000 de femei cu vârsta cuprinsă între 40 și 79 de ani. Rezultatele arată că femeile care dorm mai puțin de 6 ore pe noapte au un risc cu 62% mai mare de cancer de sân, iar femeile care dorm mai mult de 9 ore pe noapte au o reducere cu 28% a riscului de cancer de sân.
4. Cauza cancer de colon
Într-un studiu publicat în 2011, cercetătorii au descoperit că persoanele care dormeau mai puțin de șase ore pe noapte aveau un risc cu 47% mai mare de polipi colorectali decât cei care dormeau cel puțin șapte ore.
Cinci metode mici de medicina tradițională chineză pentru a ajuta la somnul ușor
Înmuiați-vă picioarele înainte de a merge la culcare
Peste 60 de puncte de acupuncte sunt distribuite pe picioarele oamenilor'care sunt conectate cu mediul negativ intern și extern. Prin efectele calde, mecanice și chimice ale apei și fumigării cu ajutorul aburului și lichidului de droguri, baia de picioare joacă rolul de dragare a Qi-ului, de a risipi vântul și răul, de a încălzi meridianele, de a regla qi-ul și sângele, astfel încât să se realizeze o serie de efecte de îngrijire a sănătății, cum ar fi îmbunătățirea somnului, eliminarea oboselii, eliminarea stării de sănătate și creșterea rezistenței umane.
Masaj cu acupunct
Înainte de a merge la culcare, masați tălpile întregi cu ambele mâini timp de 5 minute, apoi apăsați partea Yongquan timp de 2 minute.
Baie calda
Înainte de a merge la culcare în fiecare seară, faceți o baie cu apă caldă la aproximativ 35 ~ 45 ℃, duș sau baie timp de 15 ~ 30 de minute sau înmuiați picioarele în apă caldă timp de 15 ~ 20 de minute. Dacă este posibil, puteți face adesea baie cu izvor termal, saună, baie de mare, baie medicamentoasă etc., ceea ce este benefic pentru somn.
Stai liniştit şi relaxează-te
Întinde-te pe spate în mod natural, pune mâinile pe buric, respiră uniform, elimină distragerile și relaxează-ți întregul corp. Se pot folosi mai multe metode de respirație pentru a ajuta la somn.
Dietoterapie pentru somn
Puteți mânca niște alimente liniștite, cum ar fi crin, semințe de lotus și așa mai departe. Aici vă recomandăm o dietă medicinală"terci de miez de jujube acru". Metoda este foarte simplă: luați 30 ~ 50 g de miez de jujube acru prăjit (rupeți-l), gătiți-l în apă timp de 15 minute, filtrați miezul de jujube acru și gătiți terci cu apa filtrată.
