Pentru ca toată lumea să dezvolte un plan sănătos de slăbire, lăsați-i pe toți să slăbească din cap până în picioare!
Față: ridicați fața de semințe de pepene galben într-o săptămână
Bărbie îmbunătățită
Începeți de la obrazul drept, apăsați degetul mare în jos poziția concavă a urechii până în poziția claviculei și circulați de 10 ~ 20 de ori, ceea ce poate draga glandele limfatice și poate îmbunătăți bărbia; Apăsați aceeași metodă în stânga.
Elimina edemul obrajilor
Din ambele părți ale aripii nasului, apăsați degetul arătător într-un cerc mic sub pomeți pe buze, ceea ce poate elimina edemul obrajilor, circula de 10 ~ 20 de ori și netezește liniile zâmbetului.
Talie: două mișcări pentru a crea o talie sexy
Pasul 1: deschideți picioarele, inspirați, ridicați brațele la nivel, expirați, relaxați-vă umerii și întoarceți-vă palmele în jos. Uită-te drept înainte.
Pasul 2: respirați adânc și relaxați-vă talia dreaptă în timp ce expirați. Partea superioară a corpului este orizontală și înclinată spre dreapta. Aveți grijă să nu vă aplecați înainte sau să vă plecați cu spatele. Ar trebui să vă simțiți corpul aproape de un perete, să vă întoarceți umerii cât mai mult posibil și să vă îndoiți orizontal. Simțiți întinderea taliei stângi. Doar ajungeți în poziția confortabilă. Nu'Nu te forța să fii profesionist la început. După 15 secunde, reveniți la postura inițială și repetați acțiunea în direcția opusă.
Fese: mici mișcări utile ale feselor subțiri
Pasul 1: stați culcat, țineți capul cu ambele mâini și țineți degetele de la picioare drepte.
Pasul 2: împingeți șoldurile, expirați și ridicați un picior cât mai sus posibil. Țineți picioarele drepte și opriți-vă timp de 1 secundă. Reveniți la acțiunea 1 și ridicați celălalt picior în același proces. Faceți înlocuirea stânga și dreapta de 15-20 de ori succesiv.
Sfat cald: nu'nu încercați să vă răsuciți șoldurile și să vă ridicați picioarele, deoarece acest lucru poate provoca dureri de spate și'nu poate obține efectul exercițiului.
Burtic: Belly Dance reduce burtica mică
Corpul se mișcă pe o pistă circulară, șoldurile se mișcă într-o mișcare circulară din spate în față, șoldurile antrenează talia și abdomenul, iar pieptul ar trebui, de asemenea, să se miște împreună. Încercați să o faceți cu cele mai mari suișuri și coborâșuri. Antrenează abdomenul superior și inferior. Fă-o de 38 de ori.
Sfat cald: trebuie să dureze o oră după cină pentru a practica dansul din buric și este mai bine să exersați desculț, astfel încât efectul de practică va fi mai bun.
