Alimente bogate în calorii, cum ar fi" pui prăjit cu cocs" iar băuturile bogate în fructoză vor deveni și materiile prime de bază pentru sinteza purinelor în organism. Metabolismul și descompunerea lor în organism pot promova generarea de purină și pot duce în continuare la creșterea acidului uric. Pe de altă parte, aportul excesiv al acestor alimente va reduce indirect excreția acidului uric de către rinichi. Prin urmare, dacă doriți să preveniți guta în avans, este recomandat să obțineți" încă trei și trei Tabuos" ;:
1. Bea multă apă
Asigurați-vă că volumul zilnic de apă potabilă este mai mare de 2 litri (aproximativ egal cu cantitatea unei sticle mari de cocs).
2. Mănâncă mai mulți pepeni și legume
Mănâncă mai multe legume, în special legume cu pepene galben. Legumele comune de pepene galben, precum dovleceii, castravetele și tărtăca albă, au efecte diuretice și pot favoriza metabolismul acidului uric în organism.
3. Multi miscare
Este vorba în principal de exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, jogging, Tai Chi, înot, dans etc. intensitatea antrenamentului poate ajunge la mediu. Nu se recomandă efectuarea unui antrenament muscular de intensitate ridicată pentru a crește producția de acid lactic, dar pentru a afecta metabolismul acidului uric.
4. Evitați să atingeți alcoolul
Încercați să nu atingeți alcoolul, cu excepția vinului, a lui Baijiu și a vinului.
5. Evitați băuturile bogate în fructoză
Încercați să nu beți băuturi bogate în fructoză. Pentru pacienții cu gută, apa fiartă, sifonul natural, ceaiul ușor și laptele sunt băuturi bune.
6. Evitați alimentele cu conținut ridicat de purină
Următorul este conținutul de purină (mg) per 100g de parte comestibilă a alimentelor: 316 scoici, 391,6 cozi de păr, 366,7 pește plat uscat, 183,2 sepie, 426,3 scoici, 238 pomfret alb, 202,4 crap argintiu, 390 scoici, 293,5 ficat de pui, 1538,9 pește mic uscat, 404,9 ciuperci (uscate), 239 stridii, 301,5 ficat de rață, 159,5 anghilă de mare, 214 ciuperci, 262,2 porc intestin subțire, 355,4 pește cuțit de toamnă, 169,5 ficat de bovine, ficat de porc 229, soia 218, fasole neagră 137,4 și porc burta 132.4. Aceste alimente sunt alimente bogate în purină și ar trebui evitate.
În plus, conținutul de purină al cărnii consumate adesea este, de asemenea, mediu și ridicat. Cantitatea totală de carne pentru cină la pacienții cu gută cronică ar trebui să fie strict limitată la cel mult 100 de grame sau mai puțin. Purina (mg) din partea comestibilă a cărnii obișnuite la o sută de grame este: carne de pulpă de pui 140,3, carne de piept de pui 137,4, gizzard 138,4, carne de rață 138,4 și carne de porc 132,6. Se recomandă să se blanchească cu apă sau să se mănânce carne tocată înainte de gătit. Purina se dizolvă ușor în apă și poate elimina o parte din purină.
