Consecințele deficitului de vitamina D
Risc crescut de cancer
Studiile au arătat că cancerul de sân este, de asemenea, puternic asociat cu deficitul de vitamina D. Un studiu de 40 de ani în Statele Unite a constatat că suplimentarea cu vitamina D poate reduce riscul de cancer de sân, cancer ovarian și cancer de colon cu o jumătate de zi. Baia de soare este cea mai bună modalitate de a suplimenta în siguranță vitamina D. Sondajul a constatat că oamenii din zonele însorite au un nivel mai ridicat de vitamina D și un risc mai mic de cancer.
Așa că, dacă nu ai ce face, ieși și lasă-te la soare. Pielea ta este, de asemenea, dornică să aibă contact strâns cu soarele!
Cauza povara cardiovasculara
Studiul a constatat că riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă a fost cu 78% și 45% mai mare la cei cu niveluri scăzute de vitamina D din sânge decât la cei cu niveluri normale.
Un studiu pe oameni de vârstă mijlocie și vârstnici din Beijing și Shanghai arată că riscul de sindrom metabolic poate fi crescut cu 50% în grupul cu cea mai mică concentrație de 25 hidroxivitamina D comparativ cu grupul cu cea mai mare concentrație. Expunerea la energia solară poate face pielea să producă vitamina D, treziți un număr mare de"inert biologic" substanțe ascunse în piele și eliberează complexe de oxid nitric care pot întinde vasele de sânge, pot reduce tensiunea arterială și îmbunătăți circulația, ceea ce este de mare beneficiu pentru menținerea sănătății inimii și a vaselor de sânge.
În plus, lipsa vitaminei D poate duce la slăbiciune musculară, depresie, diabet, boli de piele și așa mai departe. Deci îți dai seama de gravitatea problemei.
Afectează sănătatea oaselor
Rețeaua de informații medicale a aflat că atunci când vine vorba de oase puternice, mulți oameni se gândesc pentru prima dată la suplimente de calciu, dar, de fapt, vitamina D joacă, de asemenea, un rol indispensabil în menținerea sănătății oaselor. Pe de o parte, vitamina D promovează absorbția calciului de către organismul uman. Când există suficientă vitamina D în organism, rata de absorbție a calciului în dietă poate ajunge la 30% ~ 40%. Fără ajutorul vitaminei D, calciul nu poate fi absorbit eficient.
Pe de altă parte, vitamina D poate acționa, de asemenea, direct asupra oaselor și poate promova un metabolism osos sănătos. În plus, vitamina D poate regla și funcția neuromusculară și poate îmbunătăți mecanismul imunitar.
Desigur, soluția este și foarte simplă, adică să obțineți un soare bun.
Iarna, vă puteți relaxa la soare între orele 10 și 14;
Vara, razele ultraviolete sunt puternice. Este mai recomandat să alegeți ora înainte de 10 dimineața și după ora 16 pentru a vă lăsa la soare pentru a evita insolația și arsurile solare.
Se recomandă să se usuce cel puțin 15 minute de două ori pe săptămână. Datorită capacității reduse de sinteză a vitaminei D la vârstnici, aceasta poate fi prelungită pentru o perioadă.
