Mitul 1: utilizați cântarul pentru a aprecia efectul pierderii în greutate
În timpul pierderii în greutate, multora le place să cântărească. Atâta timp cât cântăresc puțin mai greu, se vor învinovăți.
Abordarea corectă ar trebui să fie: înlocuiți cântarul cu cântarul pentru grăsimi corporale. Deoarece modificarea greutății în timpul pierderii în greutate nu este evidentă, rata de grăsime corporală a bărbaților adulți este de aproximativ 17%, iar cea a femeilor este de aproximativ 26%. Atâta timp cât rata de grăsime corporală este redusă la acest interval, greutatea va fi, de asemenea, redusă, iar rata de grăsime corporală vă poate ajuta să identificați.
Scăderea în greutate Mitul 2: dieta
Greutatea pierdută prin dietă este doar apă și proteine. Excesul de grăsime real nu se consumă. Dimpotriva, datorita reducerii aportului extern, secreta mai multe substante grase depozitate. Dieta excesivă nu poate slăbi, și chiar pot apărea anemie, hipoglicemie și alte boli.
Abordarea corectă ar trebui să fie: stabiliți un plan alimentar nutritiv și echilibrat, potriviți carnea și legumele, iar dieta științifică este regele.
