Este logic să bei terci fierbinte când ești răcit
Poate promova „autovindecarea”
Când ești răcit, poți bea mai mult terci fierbinte, care ajută la transpirație, alungă frigul și promovează „auto-vindecarea” răcelii. După o răceală, oamenii au un apetit și un sistem digestiv slab. Consumul de terci poate promova, de asemenea, absorbția nutriției.
Când ești răcit, ar trebui să bei mai multă apă și să urinezi mai mult, pentru ca deșeurile produse de metabolism în organism să poată fi evacuate în timp, ceea ce este de ajutor pentru recuperarea răcelii.
Desigur, mâncarea nu este un medicament și nu are nici un efect curativ. Cu toate acestea, alimentele pot juca și un anumit rol în prevenirea bolilor.
Pentru prevenirea eficientă a răcelilor, putem acorda atenție următoarelor două tipuri de alimente pe baza unei alimentații cuprinzătoare, echilibrate și moderate.
Se recomandă consumul de alimente bogate în vitamina C
300 mg de vitamina C pe zi pot preveni eficient raceala
Studiile internaționale au demonstrat că dacă adulții iau 300 mg de vitamina C în fiecare zi, aceștia pot reduce apariția unor boli, precum răceala.
Ar trebui să facem tot posibilul să obținem vitamina C naturală din legume și fructe, care este cel mai rezonabil și mai sigur mod de a lua vitamina C. Fructele bogate în vitamina C includ curmale proaspete, kiwi, păducel, grapefruit, căpșuni, citrice și așa mai departe.
De exemplu:
Conținutul de vitamina C al jujubei proaspete a fost de 243mg/100g;
Ardei dulce 130 mg / 100 g;
ciucuri de ridichi alba 77 mg / 100 g;
Kiwi 62 mg / 100 g;
Conopida 61 mg / 100 g;
Căpșuni 47 mg / 100 g;
varză chinezească 47 mg / 100 g;
Prietenii îl pot mânca des.
Sunt recomandate diferite tipuri de ciuperci
Este indicat să consumați aproximativ 50 g alimente proaspete în fiecare zi
Ciupercile sunt bogate în minerale precum seleniu, riboflavina, acid nicotinic și o mulțime de antioxidanți, care ajută la reglarea imunității organismului.
Ciupercile comune includ Lentinus edodes, ciupercile paie, Pleurotus ostreatus, Flammulina velutipes, Hericium erinaceus etc., fiecare dintre ele având caracteristici nutriționale unice.
Confruntați cu atât de multe soiuri de ciuperci, mulți prieteni pot avea astfel de întrebări: care dintre ele este mai bine să mănânci cu atâtea ciuperci?
De fapt, toate sunt la fel. Puteți mânca orice fel, deoarece toate sunt soiuri diferite ale aceluiași gen. Este recomandat să-l consumați alternativ. Nutriția este cea mai tridimensională. De exemplu, dacă mănânci ciuperci azi, ciuperci mâine și poimâine ciuperci plate, nu numai că vei avea un gust bogat, dar vei avea și lipsă de nutriție. Pentru suma specifică, vă rugăm să consultați cercetarea de mai sus. Nu este mai puțin de 300 g pe săptămână, iar greutatea proaspătă medie zilnică este de aproximativ 50 g.
În sfârșit, vă reamintesc că cel mai bun mod de a găti ciupercile este să le fierbeți la abur, să le fierbeți și să le fierbeți. Nu le prăjiți la temperatură ridicată. Încercați să folosiți mai puțin ulei și sare. Nu uitați de acest principiu de bază.
