Manifestări clinice ale osteoartritei
Principalele simptome sunt durerea articulară, adesea durerea de odihnă, care se manifestă ca durere după odihnă și ameliorată după un moment de activitate, dar durerea se intensifică după o activitate prea mare. Un alt simptom este rigiditatea articulațiilor, care apare adesea când te trezești dimineața sau după ce articulațiile îți mențin o anumită poziție mult timp în timpul zilei. Verificați articulațiile afectate pentru a vedea umflarea și sensibilitatea articulațiilor, frecare sau" faceți clic pe" sunet în timpul activității și atrofie musculară și deformare articulară în cazuri severe.
Rețeaua de informații medicale a aflat că osteoartrita este încă o boală încăpățânată în clinică și este dificil de tratat. Deși pare teribil, putem preveni și proteja devreme și ne putem planifica din timp. Printre multe metode, intervenția exercițiului este prima alegere. Prin exerciții fizice, puterea musculară a membrelor inferioare poate fi crescută. Când se dezvoltă mușchii din jurul articulației genunchiului, este echivalent cu faptul că corpul uman are o pereche de" genunchiere" ;. Cheia este să nu părăsiți corpul timp de 24 de ore. Poate întări stabilitatea articulației genunchiului. În același timp, mușchii puternici ai picioarelor vor deveni un" pompă de energie" pentru fluxul sanguin. Prin contracția puternică și întinderea mușchilor, mai mult sânge poate fi" pompat" la articulații, apoi creșteți microcirculația în jurul articulației. Cheia este că cartilajul articular nu are aport de sânge, lichidul articular este secretat de sinoviu, iar lichidul articular este continuu circulat și actualizat în timpul activității articulare. Cartilajul articular trebuie să absoarbă nutriția și energia fluidului articular prin această compresie, în caz contrar, cartilajul articular va degenera și se va subția din cauza lipsei de nutriție. În timp, ca și rulmenții ruginați, își pierd flexibilitatea. Lichidul articular poate fi secretat în cantități mari numai atunci când este activ, astfel încât persoanele care iubesc sportul au de obicei articulații mai flexibile decât persoanele care nu iubesc sportul.
În momente obișnuite, efectuați următoarele două acțiuni mici pentru a exercita mușchii din jurul articulației genunchiului oricând și oriunde:
Prima acțiune: așezați-vă, ridicați coapsele și dați cu piciorul gambelor
Luați o poziție așezată, ridicați coapsele încet la o viteză constantă și aruncați gambele încet. În acest moment, puteți simți că cvadricepsul femural este foarte tensionat. Țineți-vă o vreme și apoi retrageți-vă încet vițeii. Nu uitați să o faceți încet și apoi să schimbați celălalt picior. Faceți 3-4 grupuri în fiecare zi timp de 3-5 minute.
A doua acțiune: ședința" alpinismul"
Așezați-vă în fața scaunului, deschideți picioarele la aceeași lățime ca umerii și puneți mâinile în fața genunchilor. Mâinile și picioarele trebuie să-și exercite forța unul împotriva celuilalt. De la început până la sfârșit, trebuie să fiți într-o stare de forță și să vă ridicați încet. Mâinile tale apasă întotdeauna în jos, cad în jos și apoi se deschid. În acest moment, puteți simți o oarecare tensiune și oboseală în mușchii coapsei, care este un pic ca urcarea într-o clădire sau urcarea unui munte în viața noastră de zi cu zi. Respectați-l de 3-4 ori pe zi timp de 3-5 minute de fiecare dată.
