Manifestări clinice ale osteoartritei
Principalele simptome sunt durerile articulare, adesea durerea de repaus, care se manifestă ca durere după odihnă și ameliorată după un moment de activitate, dar durerea se intensifică după prea multă activitate. Un alt simptom este rigiditatea articulațiilor, care apare adesea când te trezești dimineața sau după ce articulațiile tale își mențin o anumită poziție pentru o perioadă lungă de timp în timpul zilei. Verificați articulațiile afectate pentru a vedea umflarea și sensibilitatea articulațiilor, frecare sau"faceți clic pe" sunet în timpul activității și atrofie musculară și deformare articulară în cazuri severe.
Rețeaua de informații medicale a aflat că osteoartrita este încă o boală încăpățânată în clinică și este dificil de tratat. Deși sună groaznic, putem preveni și proteja din timp și putem planifica din timp. Dintre multe metode, intervenția exercițiului fizic este prima alegere. Prin exercițiu, puterea musculară a membrelor inferioare poate fi crescută. Când mușchii din jurul articulației genunchiului sunt dezvoltați, este echivalent cu faptul că corpul uman are o pereche de"genunchiere". Cheia este să nu părăsiți corpul timp de 24 de ore. Poate întări stabilitatea articulației genunchiului. În același timp, mușchii puternici ai picioarelor vor deveni o"pompă de energie" pentru fluxul sanguin. Prin contracția și întinderea puternică a mușchilor, mai mult sânge poate fi"pompat" la articulații, apoi crește microcirculația în jurul articulației. Cheia este că cartilajul articular nu are alimentare cu sânge, lichidul articular este secretat de sinoviu, iar lichidul articular este circulat și actualizat continuu în timpul activității articulare. Cartilajul articular trebuie să absoarbă nutriția și energia fluidului articular prin această compresie, altfel cartilajul articular se va degenera și se va subțire din cauza lipsei de nutriție. În timp, ca și rulmenții ruginți, își pierd flexibilitatea. Lichidul articular poate fi secretat în cantități mari numai atunci când este activ, astfel încât oamenii care iubesc sportul au de obicei articulații mai flexibile decât oamenii care nu iubesc sportul.
În momente obișnuite, faceți următoarele două acțiuni mici pentru a exercita mușchii din jurul articulației genunchiului oricând și oriunde:
Prima acțiune: așezați-vă, ridicați-vă coapsele și loviți cu picioarele
Luați o poziție așezată, ridicați-vă coapsele încet, cu o viteză constantă și scoateți încet gambele. În acest moment, puteți simți că cvadricepsul femural este foarte tensionat. Țineți puțin, apoi retrageți încet gambele. Nu uitați să o faceți încet, apoi schimbați celălalt picior. Faceți 3-4 grupuri în fiecare zi timp de 3-5 minute.
A doua acțiune: așezarea"alpinism"
Așezați-vă în fața scaunului, deschideți picioarele la aceeași lățime ca umerii și puneți mâinile în fața genunchilor. Mâinile și picioarele tale trebuie să exercite forță unul împotriva celuilalt. De la început până la sfârșit, trebuie să fii într-o stare de exercitare a forței și să te ridici încet. Mâinile tale apăsă mereu în jos, cad și apoi se deschid. În acest moment, puteți simți o oarecare tensiune și oboseală în mușchii coapsei, ceea ce este un pic ca a urca o clădire sau a urca un munte în viața noastră de zi cu zi. Ține-l de 3-4 ori pe zi timp de 3-5 minute de fiecare dată.
