Hipertensiunea arterială este cunoscută drept „ucigașul tăcut” deoarece erodează în tăcere diferite organe ale corpului uman. Când tensiunea arterială continuă să crească, organele importante precum inima, creierul și rinichii sunt primele care suportă greul. În prezent, rata de incidență a hipertensiunii în China este în creștere, dar mulți pacienți hipertensivi nu au un răspuns special în stadiul incipient al bolii, la fel ca un „ucigaș” ascuns, a cărui stare poate fi dezvăluită doar prin măsurarea hipertensiunii.
La ce ar trebui să acorde atenție oamenii atunci când își măsoară singuri tensiunea arterială? Xue Zhanyou a subliniat că este necesar să se acorde atenție respectării principiului „trei fixe”, și anume fixarea brațelor, fixarea timpului și fixarea posturii corpului pentru a reduce erorile. Având în vedere că tensiunea arterială fluctuează în timp, cum ar fi diferențele semnificative între tensiunea arterială de dimineață și cea postprandială, un timp fix de măsurare este crucial. Având în vedere că de obicei există diferențe de tensiune arterială între membrele superioare pe ambele părți, se recomandă alegerea aceluiași braț pentru măsurare pentru a reduce erorile. Diferite poziții ale corpului pot afecta, de asemenea, tensiunea arterială, așa că trebuie menținută consistența în postura de măsurare”, a subliniat Xue Zhanyou.
Acest expert oferă recomandări științifice și practice pentru prevenirea și controlul hipertensiunii arteriale: o dietă sănătoasă, un aport echilibrat de cereale integrale, fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și aport redus de grăsimi saturate și colesterol; Gestionarea greutății presupune controlul greutății într-un interval normal printr-o dietă echilibrată și activitate fizică regulată; Exerciții regulate, cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice de intensitate moderată sau 75 de minute de exerciții de mare intensitate pe săptămână, pentru a îmbunătăți funcția cardiovasculară și pulmonară; Renunțați la fumat, limitați consumul de alcool, abțineți-vă de la fumat și limitați consumul de alcool. El speră că publicul poate învăța să gestioneze stresul și să facă față stresului în viață și în muncă prin antrenament de relaxare, respirație profundă și alte metode; Controale periodice și monitorizare a tensiunii arteriale, în special pentru persoanele cu antecedente familiale de hipertensiune arterială, pentru a detecta și trata hipertensiunea în timp util. Pentru persoanele cu antecedente genetice familiale, obezitate, lipide din sânge și niveluri anormale de zahăr din sânge, obiceiuri necorespunzătoare de stil de viață (cum ar fi dieta bogată în sare, consumul de alcool, fumatul, starea până târziu), precum și pentru cei care sunt însărcinate sau au antecedente de boala cerebrovasculară sau boala coronariană, este și mai important să se întărească monitorizarea și managementul tensiunii arteriale. Pe lângă măsurile de prevenire și control de mai sus, este de asemenea necesar să se mențină o dispoziție relaxată și fericită, să se asigure o bună calitate a somnului și să se monitorizeze zilnic modificările tensiunii arteriale. Odată ce tensiunea arterială continuă să crească, trebuie solicitată asistență medicală în timp util.
