Pe 11 octombrie, sub îndrumarea comună a Departamentului de Urgență Medicală al Comisiei Naționale de Sănătate, a Centrului de Educație pentru Sănătate din China și a Biroului Asociației Scriitorilor din China, „Planul de stimulare pentru comunicarea cunoștințelor în domeniul sănătății din China -2023 Healthy Skeleton Science Conferința de popularizare” a avut loc la Beijing. În cadrul întâlnirii, filiala pentru osteoporoza și bolile minerale osoase a Asociației Medicale din China și filiala de comunicare în sănătate a Asociației Chineze de Medicină Preventivă au lansat în comun tema chineză a Zilei Mondiale a Osteoporozei 2023: „Întărirea mușchilor și a oaselor, prevenirea și tratarea osteoporozei”. invitând toate sectoarele să acorde atenție relației strânse dintre reducerea musculară și osteoporoză și să răspundă mai bine la pericolele aduse de osteoporoză.
Pe 20 octombrie în fiecare an este Ziua Mondială a Osteoporozei. Kong Lingzhi, vicepreședinte executiv și secretar general al Asociației Chineze pentru Promovarea Sănătății și Educație și președinte de onoare al Direcției de comunicare în sănătate a Asociației Chinei de Medicină Preventivă, și-a exprimat speranța că lansarea temei chineze pentru Ziua Mondială a Osteoporozei din acest an poate răspândi cunoștințe și subiecte în domeniul oaselor sănătoase, care sunt mai potrivite pentru populația chineză și mai direcționate pentru a ajuta publicul în sănătatea oaselor.
Autotestare rapidă, conștient de riscuri
Când vine vorba de înțelegerea riscului de osteoporoză, Xia Weibo, președintele Direcției de comunicare în sănătate a Asociației Chineze de Medicină Preventivă, a spus că atunci când oamenii simt slăbiciune musculară, dificultăți în urcat scările sau lipsă de energie în ridicarea lucrurilor, ar trebui să fie conștienți de pierderea musculară și osoasă și susțin începerea depistarii densității osoase după vârsta de 40 de ani pentru a înțelege în timp util starea sănătății osoase.
În același timp, studiile au arătat că viteza de mers a persoanelor cu osteoporoză și pierderi osoase este semnificativ mai mică decât cea a populației normale. Testul vitezei de mers poate fi folosit și pentru screening-ul și evaluarea riscului de sarcopenie și cădere. Dacă viteza de mers este egală sau mai mică de 0,8 metri pe secundă, aceasta indică faptul că trebuie efectuate verificări suplimentare ale masei musculare și densității osoase.
O metodă mai convenabilă este să măsurați circumferința piciorului, cea mai groasă parte a piciorului fiind mai mică de 33 de centimetri, sau să vă înfășurați degetele arătător și degetele în jurul celei mai groase părți a piciorului. Dacă îl puteți ține, indică un risc de sarcopenie și ar trebui efectuate verificări suplimentare ale masei musculare și densității osoase.
Banii fac dificil să cumpărați „carne slabă” veche
Yu Kang, director al Departamentului de Nutriție Clinică al Spitalului Beijing Union Medical College, Academia Chineză de Științe Medicale și membru executiv al Direcției de comunicare în sănătate a Asociației Chinei de Medicină Preventivă, le-a reamintit bătrânilor că sarcopenia crește riscul de cădere, osteoporoză, fracturi și toate provoacă moartea la vârstnici. Nu căuta subțire pe măsură ce îmbătrânești. În loc să „ai bani îngreunează să cumperi vechi și slabi”, ar trebui să pledezi pentru „a avea bani îngreunează să cumperi vechi și slabi”.
Yu Kang a oferit recomandări pentru managementul nutrițional al sarcopeniei. În ceea ce privește aportul rezonabil de proteine, se recomandă să consumați 1,2 până la 1,5 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală și să o distribuiți uniform între cele trei mese. De exemplu, o cutie cu lapte dimineața și o cutie cu lapte seara; 1-2 ouă; 3 până la 4 taeli de carne slabă (1 tael de carne roșie, 2 până la 3 taeli de carne de pui și rață fără piele sau 3 taeli de pește); 1 până la 2 liang de tofu, precum și adăugarea unei cantități adecvate de pudră de proteine după efort.
În același timp, ar trebui să se acorde atenție suplimentelor de calciu, vitamina D, acizi grași Omega-3, nutrienți antioxidanti etc. într-o cantitate adecvată.
Amintiți-vă de formula de 12 cuvinte pentru prevenirea căderilor
Duan Leilei, directorul Departamentului de Prevenire și Control al Leziunilor din cadrul Centrului de Boli Cronice al Centrului Chinez pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, a declarat că căderile sunt cea mai frecventă cauză a fracturilor traumatice la persoanele în vârstă din China. Sper că toată lumea își poate aminti formula de 12 cuvinte pentru prevenirea căderilor: exercițiu, îngrijește-te de bătrânețe, adaptează-te la bătrânețe și primește un tratament timpuriu.
Pentru a face mișcare, nu este prea târziu să începeți oricând exerciții de prevenire a căderii. Asigurând siguranța, vă puteți implica în exerciții precum Golden Rooster Independent, Ridicarea călcâielor, Șezut și în picioare, Brocart cu opt secțiuni și Banda elastică.
Să servească persoanele în vârstă, adică să accepte realitatea îmbătrânirii care duce la degradarea funcției fizice și să accepte utilizarea ajutoarelor necesare pentru îmbătrânire. În același timp, dimineața, este important să vă treziți, să vă treziți, să vă ridicați, să mergeți și să vă urcați încet în mașină.
Pentru a se adapta la îmbătrânire, se recomandă ca familiile cu persoane în vârstă să fie supuse modificărilor necesare pentru îmbătrânire, inclusiv iluminare adecvată, podele netede și anti-alunecare, instalarea de balustrade și pasaje netede.
Tratamentul precoce, adică persoanele în vârstă ar trebui să trateze în mod activ afecțiunile mușchilor scheletici, afecțiunile oculare, tulburările neuropsihiatrice, tulburările funcției vestibulare etc. Dacă apare o cădere, indiferent dacă este rănită sau nu, trebuie să-și informeze prompt familia sau medicii.
Planul de stimulare pentru comunicarea cunoștințelor în domeniul sănătății din China „Planul de stimulare a comunicării cunoștințelor în domeniul sănătății din China -2023 Conferința de popularizare a științei scheletului sănătos” este condus de Departamentul de urgență medicală al Comisiei Naționale de Sănătate, Centrul de educație pentru sănătate din China și Biroul din China. Asociația Scriitorilor Centrul de orientare socială a sportului al Administrației Generale a Sportului din Republica Populară Chineză, împreună cu Filiala de osteoporoză și boli minerale osoase a Asociației Medicale Chineze și Filiala de comunicare în sănătate a Asociației Chinei de Medicină Preventivă, au organizat în comun tema Chinei a Zilei Mondiale a Osteoporozei din 2020. Conferința din 2023 a primit sprijin din partea uzbecă-chineze.
