La ce oră adormi în fiecare zi? Dacă răspunsul este înainte de 23:00, felicitări, este posibil să fi învins deja majoritatea oamenilor. Dacă nu ai experimentat niciodată insomnie, atunci ești ca un dragon și un Phoenix printre oameni.
„Cartea albă privind sănătatea somnului a rezidenților chinezi din 2024” publicată recent, arată că calitatea generală a somnului rezidenților este slabă, iar „post-00s” au dificultăți în a adormi
Somnul mediu zilnic al rezidenților este mai mic de 7 ore
Pe 16, Asociația Chineză de Cercetare a Somnului a lansat tema anuală a Zilei Mondiale a Somnului din China - „Somn sănătos pentru toată lumea” la Beijing și a lansat o activitate națională de popularizare a științei somnului la scară largă. „Cartea albă privind sănătatea somnului a rezidenților chinezi din 2024” a fost, de asemenea, lansată simultan.
Acest raport de sondaj arată că rezidenții adorm în medie după miezul nopții, iar durata lor de somn pe timp de noapte este în general mai scurtă. Numărul mediu de treziri pe timp de noapte nu este mare, dar scorul general al somnului este de 75 de puncte, ceea ce indică un spațiu semnificativ de îmbunătățire.
În plus, 28% din populație a dormit cel mult 6 ore noaptea, iar 64% dintre oameni au avut o calitate slabă a somnului (<80 points), with 22% of them having poor sleep quality (<70 points).
Majoritatea oamenilor s-au confruntat cu probleme de somn, principalele fiind trezirea noaptea/devreme, dificultatea de a adormi și folosirea toaletei noaptea. În plus, raportul a mai menționat că printre subiecții chestionați, insomnia nu este optimistă, 59% prezentând simptome de insomnie și doar 19% neavând deloc tulburări de somn.
Postările-2000 au dificultăți în a adormi, iar studenții sunt dependenți de telefoanele lor
Rezultatele sondajului publicate de această dată au mai arătat că doar 29% din populația chestionată a adormit înainte de 23:00, 47% au adormit după miezul nopții și 13% au adormit după ora 2:00. Printre aceștia, ora medie de culcare pentru cei născuți după miezul nopții este 00:33, în timp ce ora de culcare pentru cei născuți înainte de 1970 este 23:02.
Pensionarii născuți înainte și după anii 1970 sunt adesea tulburați să se trezească noaptea sau să meargă noaptea la baie, în timp ce tinerii născuți după anii 2000 și 1990 se luptă să adoarmă.
Un sondaj arată că 56% dintre studenți își folosesc telefoanele mai mult de 8 ore pe zi, iar 51% dintre ei adorm după miezul nopții, iar 19% adorm după ora 2:00 dimineața.
În plus, lucrătorii de birou tind să aibă un somn mai adecvat noaptea în zilele nelucrătoare, dormind în medie cu 33 de minute mai mult decât în zilele de lucru și adorm și se trezesc mai târziu decât în zilele lucrătoare. În zilele nelucrătoare, studenții tind să adoarmă și să se trezească mai târziu decât angajații de birou.
Cu cât frecvența consumului de alcool este mai mare, cu atât calitatea somnului este mai scăzută
Raportul lansat de această dată dezvăluie și relația dintre somn și stilul de viață.
Data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 ori) tind să se culce devreme și să se trezească devreme, cu o medie de 23:56 de adormire și 7:26 de trezire, ceea ce este cu aproape 14 minute mai puțin decât durata somnului pe timp de noapte a persoanelor care fac exerciții lunare. frecvenţă<=3 times.
În medie, băutorii dorm cu 27 de minute mai puțin pe noapte decât cei care nu beau. Cu cât frecvența consumului de alcool este mai mare, cu atât calitatea somnului este mai scăzută. Persoanele care beau de peste 7 ori pe săptămână au un scor de somn cu 4 puncte mai mic decât cei care nu beau niciodată.
În plus, pe măsură ce IMC (indicele de masă corporală) crește, proporția persoanelor cu scoruri la somn mai mari de 80 scade treptat. Când IMC este mai mare sau egal cu 28, doar 21% din populație are un scor de somn mai mare de 80.
