Trezirea precoce pe termen lung poate provoca, de asemenea, unele disconfort fizic, cum ar fi palpitații, constricție în piept, diaree etc.
Această situație este foarte frecventă în rândul persoanelor de vârstă mijlocie și în vârstă, iar mulți oameni cred că este „bătrânețe”, dar, de fapt, poate fi și „boală”.
01. Depresie și anxietate
O caracteristică tipică a insomniei în depresie este trezirea devreme. Treziți-vă cu cel puțin o oră mai devreme decât de obicei și este mai frecvent să vă treziți cu două ore sau mai devreme.
Dacă conținutul de neurotransmițător neurochimic serotonina scade într-o anumită zonă a creierului, o persoană va experimenta depresie. În același timp, dacă conținutul de serotonină este insuficient, timpul de somn va fi scurtat, manifestat ca trezire precoce.
02. Boala tiroidiană
Hiperactivitatea glandei tiroide duce la creșterea frecvenței cardiace și a secreției de adrenalină, provocând insomnie și anxietate; Hipotiroidismul crește probabilitatea de a dezvolta apnee în somn cu 35%.
03. Refluxul acidului gastric
Disconfortul arsurilor la stomac îngreunează somnul oamenilor. Chiar dacă nu există senzație de arsuri la stomac, acidul din esofag poate declanșa reflexe și poate perturba somnul.
04. Probleme respiratorii
Alergiile sezoniere și răceala pot duce la răsturnare și întoarcere noaptea sau la trezirea devreme, în timp ce alți factori pot provoca, de asemenea, îngustarea căilor respiratorii, cum ar fi deviația septului nazal, polipii nazali și amigdalele mărite.
Pe lângă bolile menționate mai sus, probleme precum consumul de alcool înainte de culcare, jocul cu telefoanele mobile înainte de culcare și deficitul de vitamina D pot provoca, de asemenea, „trezirea timpurie”.
Dacă ați fost tulburat de această problemă de mult timp, este recomandat să solicitați prompt asistență medicală pentru a identifica cauza.
Cum să ajustați „trezirea timpurie” în medicina tradițională chineză
Trezirea devreme după ce a dormit și dificultățile de a adormi din nou este considerată de medicina tradițională chineză a fi legată de deficiența de yin și yang cauzată de somnul deficitar pe termen lung.
Medicina tradițională chineză consideră că esența și qi-ul corpului uman circulă zi și noapte în fiecare zi și există diferite meridiane care le reglează în momente diferite. Tratamentul corespunzător poate fi efectuat în funcție de momentul trezirii timpurii.
01. Treziți-vă devreme de la 1:00-3:00
Acesta este ora urâțeniei. Conform teoriei circulației meridianelor, meridianul hepatic este în ordine în acest moment. Persoanele care se trezesc devreme la această oră au adesea probleme cu sânge hepatic insuficient.
Medicina tradițională chineză consideră că sângele ficatului poate hrăni mintea. Sângele hepatic adecvat poate hrăni mintea și poate promova un somn bun.
Totuși, dacă sângele hepatic este insuficient și sângele nu hrănește mintea, nu numai că vor fi prea multe vise și somn insuficient, dar este și ușor să te trezești în miezul nopții.
Pentru a îmbunătăți somnul, ar trebui să începem prin a hrăni meridianul hepatic, care poate fi frecat pentru a ajuta somnul.
Metodă: Așezați-vă pe un scaun și folosiți mâna dreaptă pentru a împinge partea interioară a coapsei stângi de sus în jos, de 20-30 ori de fiecare dată, alternând între picioare.
Potrivit pentru: Persoanele cu foc puternic la ficat, predispuse să-și piardă cumpătul, sau cei cu depresie hepatică și stagnare a qi-ului, cărora le place să-și rețină furia.
02. Treziți-vă devreme de la 3:00 la 5:00
Aceasta este ora Yin. Conform teoriei fluxului meridianului, ora Yin este momentul în care fluxul de qi și sânge în meridianul pulmonar al corpului uman este viguros. Trezirea ușoară a orei Yin este legată de yin pulmonar insuficient.
În medicina tradițională chineză, plămânii stochează sufletul și numai atunci când yinul pulmonar din corp este suficient, sufletul poate fi hrănit.
Dacă qi-ul și sângele sunt insuficiente în meridianul pulmonar sau dacă meridianul pulmonar nu este neobstrucționat, este ușor să simțiți insomnie, trezire precoce și dificultăți de a adormi după trezire între 3-5.
