Principala diferență dintre exercițiile aerobice și exercițiile anaerobe constă în diferitele metode de alimentare cu energie. Exercițiul aerobic se bazează pe oxigen pentru a descompune grăsimile pentru furnizarea de energie, cu intensitate scăzută și durată lungă, făcându-l un exercițiu de anduranță; Exercițiul anaerob este atunci când organismul descompune glicogenul pentru a furniza energie într-o stare de hipoxie, cu intensitate mare și de scurtă durată, mai ales sub formă de exerciții de forță explozivă. Jogging lent, mersul rapid, înotul, ciclismul etc. sunt toate exerciții aerobice; Sprint, haltere și alte sporturi anaerobe.
Există o metodă simplă de a face distincția între aceste două tipuri de exerciții, care este „testul de conversație”. Când se angajează în exerciții aerobice, participanții în general respiră constant, pot rosti o propoziție completă sau pot vorbi intermitent; În timpul exercițiilor anaerobe, participanții experimentează respirație rapidă și bătăi rapide ale inimii, ceea ce face dificilă comunicarea eficientă cu ceilalți.
Experții spun că combinarea științifică a exercițiilor aerobe și anaerobe poate ajuta la întărirea organismului. Dacă vrei să slăbești și să arzi grăsimi, poți face mai mult exerciții aerobice; Dacă doriți să creșteți masa și forma musculară, puteți face mai multe exerciții anaerobe. Se recomandă ca începătorilor să înceapă cu exerciții aerobice pentru a-și îmbunătăți fundația fizică și pentru a evita urmărirea orbește de intensitate ridicată.
