Mulți oameni care tânjesc după sănătate și autodisciplină opresc carnea slabă pe care o mănâncă normal, aruncă gălbenușul, chiar și unii bătrâni, în legume rămân doar terci în fiecare zi. Drept urmare, greutatea nu se pierde, lipidele din sânge nu sunt îmbunătățite, ficatul gras nu a fost ușurat, chiar și brațul și picioarele persoanelor în vârstă sunt din ce în ce mai subțiri și puterea lor fizică este evident inferioară celei anterior.
Ce înseamnă medicul pentru vârstnici, a spus medicul" dietă ușoară" ;?
Medicii spun că dieta ușoară se referă la nutriția completă și echilibrată, pentru a obține mai puțin ulei, mai puțină sare, mai puțin zahăr. Știm că carbohidrații, proteinele, grăsimile, vitaminele, mineralele, apa și fibrele alimentare sunt cei șapte nutrienți de bază ai corpului uman. Sunt indispensabile. La fel ca și construirea unei case, fără niciun material, ele nu pot fi încorporate în case solide și complete. La vârstnici, proteinele sunt în general insuficiente și ar trebui consolidat aportul de carne slabă, ouă, lapte și alte proteine de înaltă calitate.
Ce vorbește medicul despre o dietă ușoară? Chiar mănânci corect?
Dacă nu aveți mult timp aport de proteine, veți fi slabi, slabi, rezistenți și miozi, ceea ce va crește riscul de cădere și infecție. Pentru persoanele în vârstă cu funcție renală normală, se adaugă cel puțin o cutie de lapte, un ou și două carne slabă în dieta zilnică și se adaugă o cantitate adecvată de produse din fasole. Aportul zilnic de ulei pentru vârstnici trebuie controlat la 20-25 g, măsurat prin lingura albă de porțelan folosită în mod obișnuit în familia noastră, aproximativ 2 linguri. Aportul zilnic de sare al persoanelor în vârstă nu trebuie să depășească 6 g, iar capacul sticlei de bere este de aproximativ 1 capac. În plus, este necesar, de asemenea, să acordați atenție conținutului de sare din sosul de soia, legumele sărate, tofu cu sos de soia și alte alimente. De asemenea, este important să reamintim că alimentele principale și aportul de fructe sunt pline de carbohidrați și încercați să reduceți adaosul de zahăr inutil.
Deci, medicul a spus că dieta ușoară nu necesită reducerea cărnii slabe, a ouălor, a laptelui, ci pe baza unor nutrienți suficienți și echilibrați, mai puțin ulei, mai puțină sare, mai puțin zahăr, vă amintiți?
