Potrivit site-ului web al Ministerului Educației, pentru a îndruma copiii și adolescenții să-și folosească ochii în mod științific, să aibă un program regulat și să prevină în mod activ miopia în vacanța de iarnă, Echipa Națională de Prevenire și Control cuprinzător al Miopiei pentru Copii și Adolescenți. a revizuit și format 2024 Winter Vacation Multi scene Myopia Prevention and Control 20 Q&A pe baza lucrărilor anterioare, oferind îndrumări științifice copiilor, adolescenților și părinților pentru a răspunde la întrebări.
1, Prevenire proactivă: detectarea timpurie și prevenirea
De ce este vacanța de iarnă o perioadă cheie pentru prevenirea și controlul miopiei?
Răspuns: Vacanța de iarnă este relativ lungă, iar în timpul Festivalului Primăverii, se înregistrează o creștere a vizitelor la familie și prieteni, precum și a adunărilor de familie. Copiii și adolescenții sunt predispuși la stiluri de viață neregulate, lipsa activităților în aer liber și utilizarea prelungită a ochilor la distanță apropiată, ceea ce poate duce cu ușurință la miopie sau poate adânci gradul de miopie. Avocați părinții să stabilească un concept științific de parenting, să îndrume copiii și adolescenții să-și planifice viața de vacanță în mod rezonabil, să urmeze un program regulat, să participe activ la exerciții fizice, treburi casnice, practici sociale, activități de bunăstare publică etc.
Trebuie să-mi verific vederea în timpul vacanței de iarnă?
Răspuns: Elevii din clasele primare și gimnaziale se află în prezent într-o perioadă sensibilă de dezvoltare refractivă. Testele vizuale și de refracție regulate îi pot ajuta să-și înțeleagă rezerva de hipermetropie sau starea de miopie, să obțină o detectare precoce, avertizare timpurie și intervenție timpurie. Părinții ar trebui să acorde în mod activ atenție sănătății ochilor copiilor lor. Dacă observă simptome cum ar fi mijirea, încruntarea, înclinarea capului și scăderea vederii, ar trebui să-și ducă prompt copiii la o instituție medicală oficială pentru examinare.
De ce să acordați atenție rezervelor de hipermetropie ale copiilor?
Răspuns: Există milioane de măsuri pentru prevenirea și controlul miopiei, iar prevenirea este prima prioritate. Rezerva de hipermetropie este un indicator important pentru monitorizarea dezvoltării puterii de refracție. Din cauza utilizării premature și excesive a ochilor de la distanță apropiată, unii copii și adolescenți și-au epuizat deja rezerva de hipermetropie până la vârsta de 6 ani și sunt predispuși la dezvoltarea miopiei în școala primară. În circumstanțe normale, copiii de 6-ani ar trebui să aibă o rezervă de hipermetropie de+1.0 până la+1.5D. Părinții ar trebui să-și ia copiii mai mult în aer liber în timpul vacanței de iarnă, să-și reducă contactul vizual la distanță apropiată și să protejeze eficient rezervele de hipermetropie ale copiilor lor.
2, Sporturi în aer liber: a nu sta acasă, mai multe activități în aer liber
Cât timp este eficientă activitatea în aer liber în prevenirea miopiei?
Răspuns: Activitățile în aer liber sunt cel mai eficient și economic mod de a preveni miopia. Activitățile în aer liber pot fi desfășurate intermitent, ceea ce poate crește frecvența activităților în aer liber. Se recomandă să se angajeze în activități în aer liber sub lumina soarelui timp de nu mai puțin de 2 ore pe zi și să se acumuleze nu mai puțin de 14 ore pe săptămână. Cheia activităților în aer liber este „în aer liber”, mai degrabă decât conținutul, metodele și intensitatea activităților.
5. Activitățile de interior pot preveni miopia dacă nu vrei să ieși pe vreme rece în vacanța de iarnă?
Răspuns: Eficacitatea prevenirii și controlului miopiei în timpul activităților în interior nu este ideală. Cheia pentru prevenirea miopiei este vizibilitatea limitată în interior și intensitatea insuficientă a luminii, în timp ce expunerea suficientă la activitățile în aer liber este crucială. Chiar dacă temperatura exterioară este scăzută, este important să vă implicați în mod regulat în activități în aer liber, în timp ce vă păstrați căldura și căldura.
6. Sunt activitățile în aer liber în zilele înnorate eficiente în prevenirea și controlul miopiei?
Răspuns: Intensitatea luminii exterioare în zilele înnorate este mult mai mare decât în interior, iar activitățile în aer liber în zilele înnorate au un anumit efect asupra prevenirii și controlului miopiei.
7. Ce sporturi în aer liber pot fi recomandate?
Răspuns: Diverse jocuri cu mingea sunt sporturi grozave în aer liber. Când se joacă mingea, urmărirea traiectoriei de mișcare a mingii cu ambii ochi poate exercita eficient mușchii ciliari și poate promova circulația sângelui în ochi. A alerga, a face exerciții, a juca împreună, a juca, a face plimbări etc. sunt sporturi bune în aer liber.
3, Secțiunea de lectură extracurriculară: postură verticală și luminozitate suficientă
8. Citirea cărților de hârtie pentru o lungă perioadă de timp va dăuna ochilor?
Răspuns: În comparație cu vizionarea ecranelor electronice, citirea cărților provoacă leziuni relativ mai mici ale ochilor. Poziția necorespunzătoare de citire și contactul prelungit cu ochii pot provoca oboseală oculară. Când citiți, acordați atenție pauzelor la timp și folosiți-vă ochii în mod continuu timp de cel mult 40 de minute. Cu cât copilul este mai mic, cu atât durata de utilizare a ochilor este mai scurtă.
Care este poziția corectă în șezut pentru a citi acasă în vacanța de iarnă?
Răspuns: Poziția corectă în șezut poate preveni în mod eficient apariția și dezvoltarea miopiei. Când scrieți și citiți, este important să păstrați o distanță rezonabilă a ochilor și o poziție a capului, respectând principiul „un picior, un pumn, un inch”. Aceasta înseamnă că ochii ar trebui să fie la un picior distanță de carte (aproximativ 33 de centimetri), pieptul trebuie să fie la un pumn de marginea mesei (aproximativ 10 centimetri), iar degetele care țin stiloul trebuie să fie la un inch distanță de marginea mesei. vârful stiloului (aproximativ 3 centimetri). Nu vă întindeți pe masă, pat sau canapea citind și nu citiți într-un cărucior în mișcare.
10. Care sunt cerințele de iluminare pentru citirea de iarnă?
Răspuns: Copiii au nevoie de o lumină bună atunci când învață, deoarece iluminarea necorespunzătoare poate avea efecte adverse asupra ochilor lor. Părinții ar trebui să plaseze birourile copiilor lor într-o zonă bine luminată din interior și să folosească pe deplin lumina naturală pentru iluminare în timpul învățării în timpul zilei pentru a evita lumina directă a soarelui pe birou. Când studiezi noaptea, pe lângă aprinderea lămpii de birou pentru iluminare, ar trebui folosite și surse de lumină auxiliare adecvate în interior pentru a reduce diferența de luminozitate interioară și pentru a menține armonia între iluminarea desktopului și mediul înconjurător. Lampa de birou ar trebui să aibă un abajur și să fie plasată în fața părții opuse a scriitorului.
4, Produse electronice: Selectarea ecranului și controlul timpului
11. În timpul vacanței de iarnă acasă, care este durata video adecvată?
Răspuns: Când vizionați un ecran electronic, este recomandat să faceți o pauză la momentul potrivit. După 20 de minute de vizionare a ecranului, se recomandă să priviți în sus la o distanță de 20 de picioare (6 metri) timp de cel puțin 20 de secunde, care este mnemonicul „20-20-20”. Copiii sub 3 ani ar trebui să evite pe cât posibil contactul cu produsele electronice, iar copiii preșcolari trebuie să folosească cât mai puțin produse electronice. Copiii și adolescenții nu ar trebui să acumuleze mai mult de 1 oră de timp video de divertisment pe zi. Cu cât vârsta este mai mică, cu atât durata de utilizare continuă a produselor electronice este mai scurtă.
12. Ce factori ar trebui luați în considerare la alegerea produselor electronice?
Răspuns: Videoclipul folosește produse electronice și este recomandat să le folosiți în ordinea proiectorului, televizorului, computerului și tabletei. Nu se recomandă utilizarea telefoanelor mobile. Principiul general este că, cu cât ecranul este mai mare, cu atât rezoluția este mai bună și reglați luminozitatea în funcție de mediu. Când mediul înconjurător este întunecat, porniți iluminarea camerei pentru a evita utilizarea produselor electronice în medii întunecate.
13. Când vă uitați la televizor sau folosiți un computer, care este distanța potrivită?
Răspuns: Când vă uitați la televizor, ochii trebuie să fie la cel puțin 3 metri distanță de ecranul televizorului sau de 6 ori lungimea diagonalei ecranului televizorului. Când utilizați un computer, distanța dintre ochi și ecranul computerului trebuie să fie mai mare de 50 de centimetri, cu linia vizuală ușor în jos. Centrul ecranului computerului ar trebui să fie la aproximativ 10 centimetri sub linia de vedere, ceea ce poate reduce eficient uscăciunea și oboseala vizuală a ochilor.
5, capitolul științific privind îngrijirea ochilor: accentuarea îngrijirii sănătății și prevenirea oboselii
14. Ce ar trebui să fac dacă ochii mei simt uscați și obosiți?
Răspuns: Utilizarea prelungită a produselor electronice poate provoca cu ușurință disconfort, cum ar fi uscarea ochilor și oboseală vizuală. Puteți să vă odihniți suficient ochilor închizând ochii, privind în depărtare și făcând exerciții adecvate pentru ochi. Mențineți temperatura și umiditatea interioară corespunzătoare, clipiți des din ochi pentru a vă umezi complet ochii cu lacrimi. Compresa fierbinte este una dintre metodele eficiente de a ameliora uscăciunea și oboseala ochilor. În cazurile severe, lacrimile artificiale pot fi folosite pentru a atenua simptomele sau pot fi consultate instituții medicale obișnuite pentru testarea acuității vizuale și a indicelui de refracție.
