Cancer, cancer de sân, cancer de piele, mai ales.
Acest lucru este strâns legat de faptul că americanii au mâncat mai puține alimente bogate în grăsimi și calorii în ultimii ani, au renunțat la fumat, au încetat să mai ia estrogen și au redus expunerea la soare. Dar ceea ce îi face pe experții americani să se simtă cel mai utili este exercițiul. Ei au enumerat chiar și descoperirea drept una dintre „top zece descoperiri medicale” în 2009.
Exercițiile fizice pot preveni cancerul în principal pentru că, în primul rând, exercițiile fizice pot reduce timpul de transmitere a alimentelor în intestine și stomac, ceea ce va reduce timpul de absorbție a agenților cancerigeni din alimente și poate preveni eficient tumorile gastrointestinale, cum ar fi cancerul colorectal.
În al doilea rând, reglarea nivelului de secreție hormonală poate preveni cancerul de sân și alte tipuri de cancer legate de nivelul hormonal; În al treilea rând, reglați sistemul imunitar. Un sistem imunitar sănătos este cea mai importantă parte a prevenirii cancerului. Acum mulți oameni din Statele Unite se mută timp de 30 de minute pe zi.
În ceea ce privește cea mai bună prescripție de exerciții, experții de la Asociația Americană de Sport consideră că exercițiile aerobe precum joggingul, ciclismul și înotul sunt cele mai potrivite. Faceți exerciții de 3-5 ori pe săptămână timp de aproximativ 30 de minute de fiecare dată. Intensitatea exercițiului trebuie controlată astfel încât ritmul cardiac în timpul efortului să nu depășească 70% din ritmul cardiac maxim și nu mai puțin de 50% din ritmul cardiac maxim.
