În timpul iernii lungi, creierul se obișnuiește treptat să lucreze în condițiile unui oxigen suficient. Cu toate acestea, primăvara, soarele strălucește, temperatura crește, vasele de sânge ale pielii se extind treptat, fluxul de sânge crește foarte mult și se deschid și glandele sudoripare și porii. Cu toate acestea, cantitatea totală de sânge uman nu a crescut, rezultând o scădere relativă a aportului de sânge a creierului, aprovizionare insuficientă cu energie a creierului, împreună cu clima caldă și umiditatea ridicată în primăvară, are un bun sedativ și hipnotic. efect asupra cortexului cerebral uman și, în mod natural, vă veți simți greoi și somnoros.
În acest sens, shixianfang, directorul Departamentului de medicină tradițională chineză a celui de-al șaselea spital afiliat al Universității Sun Yat sen, a spus că „somnolența de primăvară” este legată în principal de dizarmonia din vreme, muncă, dietă, somn și exerciții fizice. Printre ei, consumul de mâncare caldă și pornirea aerului condiționat sunt cei doi „vinovați”. Mâncarea prea multă alimente fierbinți, cum ar fi alimente picante, prăjite și prăjite, carne de câine, oaie, vin, oală fierbinte etc., poate duce cu ușurință la creșterea focului stomacal, hiperactivitatea yin și Yang, umflarea ochilor și umflarea feței . În cazurile grave, este însoțită și de fața înroșită și chiar de furie crescută. Focul intern este ușor de deteriorat Qi-ul și Yin-ul corpului uman, ducând la scăderea constituției umane și a imunității, afectând astfel starea mentală și starea de spirit a oamenilor, ducând la probleme precum oboseală, somnolență, insomnie, amețeli și lipsă de concentrare. . Iar expunerea pe termen lung la medii cu aer condiționat cu niveluri ridicate de gaze nocive, cum ar fi dioxidul de carbon din aer, va agrava, de asemenea, simptomele „somnolenței de primăvară”.
În plus, Shi Xianfang a introdus și trei metode pentru a atenua somnolența de primăvară:
I. condiţionarea dietei pentru a elimina oboseala inexplicabilă
Este ușor să adormiți când lichidul corporal este acru. Mănâncă mai multe alimente alcaline, cum ar fi mere, alge și o varietate de legume proaspete, care pot neutraliza substanțele acide produse în timpul oboselii musculare și pot ajuta la eliminarea oboselii. Alimentele bogate în vitamine pot ajuta organismul uman să accelereze procesarea metaboliților acumulați în organism și să reducă oboseala. Morcovii, salata verde, ceapa, ardeiul verde, coriandru, portocalele, rosiile, cartofii, fructele si ouale pot fi consumate corespunzator. Alimentele cu cofeină pot crește ritmul și profunzimea respiratorii, pot promova secreția de adrenalină, pot excita sistemul nervos și pot lupta împotriva oboselii. Așa că poți bea mai mult ceai, cafea și ciocolată. În plus, ar trebui să fim atenți și să consumăm cât mai puține alimente reci și grase.
În al doilea rând, cea mai bună politică este prevenirea somnolenței de primăvară
Ieșiți la aer curat. Există mulți ioni negativi în aerul proaspăt, care pot suplimenta sarcina negativă a celulelor, pot acționa asupra receptorilor terminali nervoși umani, pot regla sistemul nervos central, pot îmbunătăți funcția cortexului cerebral și, în același timp, mușchii se relaxează. și se contractă ritmic la mers, conducând indirect circulația sanguină, făcând metabolismul nou și vechi al organelor în cea mai bună stare, eliminând oboseala și revigorând spiritul.
Este de menționat că, pe măsură ce temperatura crește, hainele trebuie reduse treptat pentru a reduce relaxarea vaselor de sânge periferice. Dezvoltați obiceiul de a munci și de a vă odihni regulat, treziți-vă dimineața devreme, întăriți exercițiile fizice, astfel încât să promovați și să îmbunătățiți circulația sângelui, să îmbunătățiți funcția de contracție cardiacă, să faceți creierului mai multă aprovizionare cu sânge și să îmbunătățiți utilizarea oxigenului de către corpul uman.
III. pot fi folosite diverse metode pentru a stimula senzația corporală
De exemplu, puteți încerca masajul cu acupunct, apăsarea tâmplei, Fengchi, Neiguan și Zusanli, mai întâi ușor și apoi greu, o dată pe zi dimineața și seara, 3-5 minute. În plus, apăsarea interiorului ambelor degete mari ajută la eliminarea somnolenței de primăvară. De asemenea, vă puteți ciupi în mod conștient mâinile și picioarele sau vă puteți spăla fața cu apă rece.
