(1) Acordați atenție informațiilor fiabile, învățați cunoștințe științifice și nu vă temeți orbește.
Prin informațiile publicate de guvern și de instituțiile autorizate, aflați despre epidemia de pneumonie a noii infecții cu coronavirus, cunoștințele de prevenire și control și alte informații conexe.
Reduceți atenția excesivă asupra informațiilor despre epidemie, reduceți informațiile neștiințifice pentru a vă induce în eroare, nu credeți în zvonuri, nu răspândiți zvonuri.
Recunoscând că boala se răspândește în principal prin căile respiratorii, luați inițiativa de a lua măsuri de protecție personală, cum ar fi purtarea măștilor, spălarea frecventă a mâinilor, aerisirea camerei mai mult și ieșirea mai puțin.
(2) Mențineți un program regulat, aranjați viața în mod rezonabil și urmăriți împlinirea interioară.
Mențineți o rutină normală, mâncați bine trei mese, beți multă apă, alegeți metode adecvate de exerciții fizice, evitați fumatul, băutul, rămâneți până târziu și alte stiluri de viață nesănătoase și protejați și întăriți imunitatea.
Aranjați conținutul vieții și planificați să faceți lucruri care să vă facă să vă simțiți fericiți, cum ar fi să ascultați muzică, să citiți cărți, să discutați cu familia sau prietenii, să lucrați și să studiați acasă, să faceți treburile casnice etc.
Controlează singur ritmul vieții, învață ceva nou în fiecare zi și urmărește împlinirea interioară.
(3) Ajustați științific psihologia, scăpați de emoțiile negative și mențineți o stare de spirit pașnică.
Acceptați emoțiile negative. Dă-ți seama că este normal să ai emoții negative, să-ți accepți propriile reacții emoționale, să nu te învinovățești, nici să dai vina sau să te plângi de ceilalți.
Invata tehnici de relaxare. Învață tehnici de relaxare a respirației profunde, tehnici de meditație (mindfulness) etc. prin canale științifice pentru a ajuta la ameliorarea emoțiilor negative.
Folosiți bine sistemul de sprijin social. Comunicați mai mult cu familia sau prietenii pentru a ameliora emoțiile proaste, dar, de asemenea, ajutați familia sau prietenii să facă față emoțiilor proaste, astfel încât să vă auto-ajutați și să îi ajutați pe ceilalți.
Căutați ajutor profesional la timp. Fii atent la starea emoțională a ta și a familiei tale. Dacă emoțiile negative durează mult timp și îți afectează viața normală și nu o poți rezolva de unul singur, ar trebui să cauți în timp ajutor de la profesioniștii din domeniul sănătății mintale și al sănătății mintale.
