Acum este începutul primăverii. Primăvara este cea mai bună perioadă pentru fitness, în special pentru cultivarea inimii. Wang zuoshun, medic șef al Departamentului de Cardiologie al Spitalului Afiliat al Institutului Central de Cercetare, a prezentat publicului cum să mențină inima primăvara.
În primul rând, păstrați o dispoziție relaxată și fericită, deoarece stresul excesiv poate duce la depresie, care poate induce cu ușurință boli în formă de inimă. La începutul primăverii, puteți curăța vag gunoiul mental. Cel mai bine este să ieși afară și să te relaxezi la soare. Deoarece soarele poate suplimenta calciul și poate steriliza și poate, de asemenea, atenua anxietatea oamenilor'. Baia de soare este pentru supliment de calciu și pentru încărcare.
În al doilea rând, acordați atenție dietei ușoare. Primăvara, metabolismul organismului uman se accelerează, iar consumul de nutriție crește. Pentru a menține inima, cel mai bine este să consumați o dietă ușoară și delicioasă, nu prea fierbinte. Mananca cat mai multe calorii la micul dejun si cat mai putine alimente grase la cina.
În plus, primăvara devreme este caldă și rece. Răceala este una dintre principalele cauze ale bolilor cardiovasculare. Pacienții cu hipertensiune arterială și boli de inimă nu trebuie să se trezească imediat după trezire dimineața. Ar trebui să fie atenți la menținerea caldă și să adauge haine la momentul potrivit. În exercițiul de dimineață, ar trebui să acordăm atenție și menținerii exercițiilor calde și științifice. Numărul de sporturi nu ar trebui să fie prea mare. Persoanele de vârstă mijlocie și în vârstă pot alege mersul pe jos, joggingul și alte sporturi sau pot face mai multe exerciții de întindere. Înmuierea picioarelor noaptea poate risipi frigul acumulat în corp iarna, ceea ce ajută la hrănirea corpului și la menținerea soarelui. Acordați atenție momentului de înmuiere a picioarelor. Vă puteți simți cald timp de aproximativ 30 de minute în fiecare zi. Nu'nu așteptați să transpirați, pentru a nu răni spiritul și a consuma gaz.
