Narcolepsie se referă la apariția de somn incontrolabil, chiar și atunci când mănâncă și de conducere, care poate provoca somnolență. Persoanele care sunt narcolepsie sunt mai somnoros decât oamenii obișnuiți. Odată ce o fată engleză Louis woods a adormit brusc fără avertisment oricând și oriunde, timp de până la 44 de zile, și a făcut multe lucruri absurde în timpul somnului, ceea ce arată cât de dăunător este.
Somnul excesiv duce la accident vascular cerebral, diabet și moarte
Un studiu a arătat că, după un sondaj de șapte ani și jumătate pe mai mult de 90000 de femei cu vârste cuprinse între 50 și 79 de ani, s-a constatat că cei care au dormit mai mult de 9 ore pe zi au avut un risc cu 70% mai mare de accident vascular cerebral decât cei care au dormit timp de 7 ore. Timpul de somn a fost un factor independent care a crescut riscul de accident vascular cerebral. Mai ales la vârstnici, vâscozitatea sângelui este relativ mare. Dacă dormiți prea mult, aceasta va duce la o creștere a vâscozității sângelui, care este ușor de indus accident vascular cerebral și alte boli cerebrovasculare.
Dormitul prea lung poate induce, de asemenea, diabet zaharat. Persoanele care dorm 7-8 ore pe zi sunt cele mai sanatoase. Dacă timpul de somn este mai mic de 6 ore, riscul de diabet va crește de aproximativ 2 ori; Dacă dormiți mai mult de 8 ore, riscul de diabet va crește de mai mult de trei ori.
În același timp, dormitul mai mult de 9 ore va fi, de asemenea, dăunător sănătății. Timpul de somn cu cea mai mică rată a mortalității este de aproximativ 7 ore. Persoanele care dorm mai puțin de 4 ore sau mai mult de 10 ore pe zi, indiferent dacă sunt bărbați sau femei, au o rată ridicată a mortalității.
Somnul excesiv provoacă boli respiratorii, cardiace și digestive
Aerul dimineții din dormitor este cel mai murdar. Chiar dacă ferestrele sunt închise, o parte din aer nu este circulat. Aerul murdar conține o mulțime de bacterii, viruși, dioxid de carbon și praf, ceea ce are un impact asupra rezistenței la boli a tractului respirator. Pentru cei care dorm în spatele ușilor închise pentru o lungă perioadă de timp, de obicei fac mai puțină mișcare. Împreună cu aerul murdar din dormitor, acestea sunt predispuse la simptome frecvente, cum ar fi răcelile și tusea.
Când oamenii sunt activi, inima lor bate mai repede, contractilitatea miocardică este întărită, iar debitul cardiac este crescut. Când se odihnește, inima este în repaus, iar bătăile inimii, contractilitatea și producția de sânge scad. Dacă dormi prea mult, va distruge legea odihnei inimii și a exercițiilor fizice. Inima se va odihni din nou și din nou, ceea ce va face în cele din urmă inima slabă, iar puțină activitate va duce la bătăi inconsecvente ale inimii și palpitații.
În plus, dacă dormiți prea mult, nu veți putea mânca la timp, iar peristaltismul foamei va apărea în tractul gastro-intestinal, perturbând legea secreției de suc gastric și afectând funcția digestivă.
Dormi prea mult, dormi mai prost
Ideea de a crește timpul de somn pentru a deveni sănătos este complet greșită. Oamenii care dorm prea mult timp vor deveni leneși și slabi și chiar inteligența lor va scădea. După o noapte de odihnă, mușchii și articulațiile vor deveni relaxate. Mutarea imediat după trezire poate crește tensiunea musculară, crește alimentarea cu sânge a mușchilor, poate face oasele și țesuturile musculare într-o stare de reparare și poate elimina metaboliții acumulați în mușchi pe timp de noapte, ceea ce este favorabil recuperării țesuturilor musculare.
Centrul de somn al persoanelor care dorm târziu este într-o stare excitată pentru o lungă perioadă de timp, în timp ce alți centri nervoși își vor recupera funcția de activitate relativ lent din cauza inhibării prea lungi, astfel încât se vor simți somnoroși, fără listă și chiar declin intelectual toată ziua.
Cum să se ocupe de somnolență? Unii prieteni suferă adesea de somnolență. Iată două modalități de a rezolva problema somnolenței, astfel încât să nu dormi prea mult.
Primul truc pentru a rezolva somnolență: mânca spirit bun
Pentru a evita dozarea, cel mai bine este să nu mâncați prea mult sau prea repede, pentru a nu afecta digestia. Mananca mai putine alimente prajite, mananca proaspat, ajuta la curatarea sangelui, evita stagnarea Qi-ului si a sangelui. În ordinea selecției alimentelor, se recomandă consumul de alimente proteice, cum ar fi carnea sau ouăle, înainte de a mânca alimente cu carbohidrați, cum ar fi orezul sau tăițeii pentru prânz, astfel încât să se evite creșterea promotorului seric, ceea ce va duce la somnolență și va afecta reactivitatea.
Al doilea truc pentru a rezolva somnolența: ventilație bună și suficientă lumină
Menținerea circulației aerului interior este condiția de bază pentru a evita căscatul. Pe lângă o bună ventilație, este importantă și o lumină adecvată. Când ochii sunt stimulați de lumină, ei vor suprima secreția de melatonină. Când secreția de melatonină scade, este ușor să rămâneți treaz. Dimpotrivă, dacă secreția crește, vor dori să doarmă.
