Rata de incidență a cancerului de sân în China a crescut rapid, cu o rată anuală de 3% până la 5%. Cancerul de sân nu este departe de femei, dar dacă poți avea grijă de sânii tăi și poți îmbunătăți stilul de viață, poți „închide” factorii care amenință sănătatea sânilor.
Aud adesea prietene plângându-se astfel: „Sunt într-o dispoziție proastă recent și sunt atât de plictisit”.
Proasta dispoziție și bolile de sân sunt ca rudele îndepărtate. Dacă nu ești atent, te vei apropia foarte mult. Femeile tinere din mediul urban se confruntă cu o presiune competitivă intensă, iar spiritul lor este într-o stare de stres de mult timp, ceea ce duce la instabilitate emoțională, care afectează nivelul hormonal și afecțiunile endocrine, în special depresia de lungă durată.
Bolile de sân, cum ar fi hiperplazia de sân, fibroadenomul mamar și chiar cancerul de sân, nu sunt doar legate de acești factori, ci au și o rată mare de recurență.
Contramăsuri: prietenele de sex feminin ar trebui să învețe să regleze emoțiile rele și să cultive un stil de viață fericit și relaxat. Să râzi și să vorbești cu ceilalți sunt modalități bune de a reduce stresul. Viața bună de familie și comunicarea interpersonală pot reduce în mod eficient presiunea.
De obicei, mai multă expunere în aer liber la soare, întoarcerea la natură este benefică pentru sănătatea fizică și mentală. Atunci când întâmpinați lucruri neplăcute, respirația adâncă, ascultarea muzicii sau vorbirea cu cineva poate dizolva emoțiile rele, poate evita acumularea în organism și poate deveni o îngrijorare ascunsă care induce boala sânilor.
[Cemul pe termen lung este dăunător sănătății sânilor]
Statisticile au descoperit că riscul de cancer de sân la femeile singure este de două ori mai mare decât în cazul persoanelor căsătorite, iar factori adversi precum naționalitatea DINK și prima naștere peste 30 de ani vor afecta, de asemenea, sănătatea sânilor.
În primul rând, o viață sexuală armonioasă poate regla sistemul endocrin, poate stimula secreția de progesteron și poate crește protecția și repararea sânilor. Desigur, sexul va stimula, de asemenea, secreția de estrogen, dar controlul hormonal al sarcinii, nu va exista hiperplazie a glandei mamare.
În plus, stimularea orgasmului poate accelera circulația sângelui și poate evita hiperplazia sânilor din cauza circulației sanguine deficitare.
A avea copii este, de asemenea, benefic pentru glanda mamară. Femeile insistă să alăpteze după naștere, ceea ce poate menține glanda mamară neobstrucționată. Dacă alăptarea este redusă sau deloc, este ușor să provoace acumularea de lapte matern, crescând astfel riscul de cancer de sân.
Contramăsuri: se sugerează ca acele prietene mai în vârstă să-și pună capăt vieții de necăsătorit cât mai curând posibil. După căsătorie, nu amânați în mod arbitrar momentul nașterii. Nașterea unui copil cât mai curând posibil și alăptarea și chiar înțelegerea și creșterea cu copiii pot promova sănătatea mintală a femeilor și apoi au un impact asupra sănătății sânului.
[protejați sânii și mâncați mai puține alimente bogate în grăsimi]
Deoarece dieta bogată în grăsimi poate schimba mediul endocrin al organismului și poate întări sau prelungi stimularea estrogenului asupra celulelor epiteliale ale sânilor, crește riscul de apariție a bolii mamare.
În plus, dieta bogată în grăsimi poate duce ușor la obezitate, care este strâns legată de cancerul de sân. Incidența cancerului de sân și a altor tipuri de cancer la persoanele obeze este de 3,45 ori mai mare decât la persoanele neobeze.
Dacă există prea multă acumulare de grăsime, producția de estrogen va crește. Excesul de estrogen este stocat în țesutul adipos după ce este gras, și este eliberat constant în sânge, ceea ce va stimula țesutul mamar, iar în timp, este ușor să provoace boli ale sânilor.
Contramăsuri: pentru a rămâne departe de bolile de sân, ar trebui să respectăm principiul alimentar „scăzut în grăsimi și bogat în fibre”, să consumăm mai multe alimente din cereale integrale, fasole și legume și să consumăm mai mult pește, să îmbunătățim metabolismul uman și să reducem stimularea adversă a sânilor. .
În plus, controlați aportul de proteine animale pentru a evita excesul de estrogen, ceea ce duce la hiperplazia chistică a sânului. De asemenea, ar trebui controlate alimentele fast-food străine, organele de animale, carnea de vită și oaie, coca-cola, cafeaua, ciocolata și alte diete bogate în grăsimi și căldură.
