Potrivit unui nou studiu în științe psihologice, dacă ascultați muzică înainte de a merge la culcare," earworm" pot intra în visele oamenilor&# 39 și pot afecta calitatea somnului „& quot; Ear bug" este o imaginație muzicală inconștientă (involuntară). Atunci când o melodie sau o melodie este redată și ascultată în mod repetat, mintea va repeta în mod constant melodia (sau melodia), persistând și chiar inconștient, fredonând, cum ar fi" spălat pe creier" ;, adică" efect de vierme al urechii" ;.
Dar efectul" efectul viermelui urechii" apare de obicei atunci când creierul este treaz. De ce afectează visul calitatea somnului?
& quot; Chiar și atunci când nimeni nu cântă muzică, creierul continuă să o proceseze, inclusiv în timpul somnului." Dr. Michael Scullin, om de știință al somnului la Universitatea Baylor din Statele Unite, a explicat că&„ascultarea de muzică îi poate face pe oameni să se simtă fericiți și relaxați, dar cu cât ascultă mai multe ori muzică, cu atât este mai probabil să au un" efectul viermelui urechii" ;, care le poate afecta somnul."
Echipa Dr. Michael Scullin&a investigat dacă ascultarea muzicii a afectat somnul și a explorat mecanismul efectului de vierme al urechii &." ;.
Potrivit rețelei de informații medicale, studiul a inclus 209 de participanți, dintre care 199 au completat o serie de chestionare privind calitatea somnului, ascultarea obiceiurilor muzicale și frecvența" efectul viermelui urechii" ;. Întrebările au inclus frecvența" efectul viermelui urechii" când au încercat să adoarmă, s-au trezit în miezul nopții și s-au trezit dimineața.
Alți 50 de participanți au fost duși la laboratorul de neuroștiință și cunoaștere a somnului de la Universitatea Baylor. În laborator, echipa de cercetare a încercat să determine cum" efectul viermelui urechii" afectează calitatea somnului prin inducerea apariției" efect de vierme urechii" și înregistrarea undelor creierului, a ritmului cardiac și a respirației participanților în timpul somnului. Înainte de a merge la culcare, cercetătorii au cântat trei melodii populare, și anume" shake it off" ;," call me may" și" nu' t stop believin" ;. Participanții au fost repartizați în mod aleatoriu să asculte versiunea originală sau versiunea de acompaniament muzicală pură (instrumentală) a acestor melodii și au reacționat dacă și când au experimentat" ear bug effect" ;. În același timp, cercetătorii au analizat dacă calitatea somnului participanților pe timp de noapte a fost afectată.
Rezultatele au arătat că persoanele cu" efectul viermelui urechii" a avut mai multe dificultăți de a adormi, mai probabil să se trezească noaptea și perioade mai lungi de somn ușor. Mulți oameni care ascultă adesea muzică vor avea&persistent; efect de vierme al urechii" și scăderea calității somnului, ceea ce este contrar opiniei că muzica este un fel de" terapie" pentru a ajuta la somn.
& quot; Aproape toată lumea crede că ascultarea de muzică poate îmbunătăți calitatea somnului, dar studiul nostru a constatat că persoanele care ascultă mai multă muzică au o calitate a somnului mai slabă," A spus dr. Michael Scullin. Ceea ce&este mai surprinzător este faptul că muzica instrumentală are un impact mai mare asupra calității somnului, iar efectul &; efectul viermelui urechii" cauzată de muzica instrumentală este de două ori mai mare decât cea a altor tipuri de muzică
Pentru a evita efectele adverse ale ascultării muzicii asupra calității somnului, Dr. Michael Scullin sugerează:
1. Ascultați muzică cu moderare. Nu ascultați niciodată muzică înainte de culcare.
2. Dacă sunteți tulburat de" efect de ureche bug" ;, vă puteți concentra complet pe un alt lucru, care ajută la distragerea creierului de la" ureche bug" ;.
3. Înainte de a merge la culcare, petreceți 5 până la 10 minute pentru a scrie o listă de sarcini pentru a vă ajuta să vă goliți creierul și să vă ajutați să dormiți. Nu faceți activități care necesită forță mentală și fizică ridicată sau alte lucruri care vor interfera cu somnul.
