Ca neurochirurgi, insomniștii sunt de fapt un grup mare de pacienți ambulatori, de la vârstnici la adolescenți cu cardamom, fiecare cu insomnia sa. Privindu-ne unul la altul, cercurile întunecate ale lui GG, pot fi numit cu adevărat&„ochi confirmați, suntem cu toții oameni de insomnie GG„.
Există diferite opinii cu privire la definiția insomniei, dar nu toate"' t sleep" poate fi numit insomnie. Insomnia este un fel de obstacol la culcare, care este experiența obiectivă conform căreia pacienții nu sunt mulțumiți de timpul și calitatea timpului de culcare, ducând la scăderea eficacității sociale și afectând eficacitatea socială a zilei. Insomnia cronică, pe lângă faptul că afectează eficacitatea socială și supraviețuirea pacienților, poate fi secundară și altor boli sistemice. Am întâlnit mai multe tipuri majore de pacienți cu insomnie cu rezultate rare de consultare în ambulatoriu complet. Astăzi, îmi place să vorbesc cu tine despre insomnie
În primul rând, nu sunt mulțumiți de" 7 ore" timpul de culcare trebuie să fie un timp de culcare de înaltă calitate, așa-numitele 7 ore de culcare este doar o valoare de referință obținută prin big data. Cunoașterea disciplinei mele la culcare este fundamentul managementului individualizat al culcării. Există o corelație între culcare și vârstă. În general, tinerii au nevoie de mai mult timp de culcare și, odată cu creșterea vârstei, ora de culcare se va extinde treptat.
În al doilea rând, culcat devreme nu înseamnă că poți adormi devreme. Mulți oameni care au probleme la culcare au o neînțelegere atât de mare încât&„; atâta timp cât mă culc suficient de devreme, insomnia nu poate să mă ajungă din urmă." ;. Te rog să fii sobru. În ceea ce privește oamenii obișnuiți, raportul dintre timpul de dormit și cel de culcare în 24 de ore este aproape fix. Totul depinde de eliberarea neurotransmițătorilor de către celulele nervoase din creierul nostru.' este așa-numitul&"; lucrează la răsărit și se odihnește la apus. GG".
Acești neurotransmițători vor fluctua, de asemenea, cu ritmul&"ceas biologic GG". Când" du-te împotriva cerului" și trebuie să te întinzi devreme, îți forțezi corpul să creeze un nou ceas biologic. În acest mediu, se formează adesea două tipuri de rezultate. După ce te culci, rămâi în picioare până la miezul nopții pentru a adormi. După ce dormi, te trezești la miezul nopții și deschizi ochii până în zori. Prin urmare, medicii de obicei nu recomandă persoanelor cu performanțe la culcare să se culce devreme noaptea.
Dimpotrivă, vă sugerăm ca pacienții să-și prelungească timpul de culcare, să mărească cantitatea de exerciții fizice în timpul zilei, să scurteze timpul în mod corespunzător și să construiască o situație superioară de culcare (liniștită, slabă, alegeți salteaua și perna care îi fac să se încălzească, nu trebuie să fie prea fierbinți sau prea reci, împiedicați-i să se bucure de videoclipuri plăcute, muzică sau cărți înainte de culcare), înmuiați-vă picioarele sau faceți o baie fierbinte înainte de culcare (nu uitați să vă uscați părul înainte de culcare) Ambele ajută la activarea stării superioare de culcare.
În cele din urmă, o stare proastă este un obstacol în calea culcării. De obicei, atunci când pacienții merg să vadă un medic pentru insomnie, aceștia vor fi torturați de sufletul medicului&# 39 și vor întreba," care este stimulentul&# 39 din ultimii ani? Este o muncă grea, o mișcare emoțională și o presiune în sarcină? De fapt, mulți pacienți cu insomnie au simptome fizice. Cele mai rare sunt anxietatea și plictiseala. Acest tip de oameni exprimă de obicei că&„sunt predispuși la amăgiri noaptea și au mai multe coșmaruri dimineața. Unii oameni exprimă, de asemenea, că au amețeli, cefalee, disconfort gastro-intestinal, oboseală, transpirație, urinare frecventă, urgență și alte obstacole somatice. Este necesar ca pacienții cu insomnie cu multe simptome fiziologice să își ajusteze culcarea și starea de spirit în același timp.
Numai în paralel putem trece prin acest cerc vicios. Pentru a înțelege cauza stării mele de spirit nu este bună, în același timp, nu schimbați starea de spirit a fiziologiei conflictului de droguri, pe drumul cel bun neurochirurgie spital, Departamentul de somn sau departamentul de fiziologie a energiei, înțelege cauza insomniei, rezonabil intervenția este alegerea rațională.
Într-un cuvânt, nu' neglijați performanța la culcare și nu' exagerați tulburarea mea accidentală de culcare.
